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Stressbewältigung und Entspannung
Mehr wahrnehmen und im Moment ankommen.
Der Tag ist eigentlich vorbei, aber dein Kopf arbeitet weiter. Die Schultern sind verspannt, die innere Unruhe bleibt, und an erholsamen Schlaf ist kaum zu denken. Gut gemeinte Ratschläge wie "Entspann dich doch einfach mal" laufen dann oft ins Leere.
Wenn dein System auf Daueralarm steht, braucht es mehr als einen guten Vorsatz. Genau hier setzen wir an.
Was dir guttun kann
Ausgewählt nach dem, was du gerade brauchst.
Körperlich loslassen
Mit Progressiver Muskelentspannung baust du aufgestaute Anspannung ab, Muskelgruppe für Muskelgruppe.
Den Kopf zur Ruhe bringen
Autogenes Training hilft dir, über einfache innere Formeln vom Daueralarm in den Ruhemodus zu wechseln.
Innere Rückzugsorte finden
Mit geführter Imagination entdeckst du Bilder, die dir Halt geben und auf die du im Alltag zurückgreifen kannst.
Dabei geht es nicht darum, Stress einfach wegzudrücken. Wir schauen, wo er entsteht, wie dein Alltag aussieht und wie du freundlicher mit dem umgehen kannst, was gerade da ist.
Lass uns erst einmal kennenlernen.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Du musst nicht erst zur Ruhe kommen, um anzufangen. Ein erstes Gespräch reicht.